Phần lớn các trường hợp F0 khỏi bệnh sau khi nhiễm Covid-19 đều có chung một nỗi lo về sức khỏe và biến chứng có thể có sau này. Câu hỏi “sau khi khỏi covid cần làm gì?” có lẽ là điều được mọi người quan tâm nhất. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp “tất tần tật” những điều bạn cần biết về trả lời nghi vấn trên.
Thiết lập chế độ ăn dinh dưỡng để phục hồi
Ăn uống như thế nào và chế độ ăn uống hàng ngày ra sao chính là điều vô cùng quan trọng góp phần cải thiện sức khỏe của F0 sau khỏi bệnh nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Chế độ dinh dưỡng đảm bảo nguyên tắc cân đối và đầy đủ dinh dưỡng
– Ăn đủ số lượng, đa dạng các loại thực phẩm đảm bảo nhu cầu theo từng nhóm tuổi bào gồm chất bộ đường, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất, chất sơ và nước.
– Đảm bảo ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày, có thể thêm 1-3 bữa phụ.
– Đảm bảo nguyên tắc chế biến hợp khẩu vị, sở thích và khả năng nhai nuốt thức ăn. Bệnh nhân có tình trạng chán ăn, đau họng, giảm vị giác, khứu giác có thể chế biến dạng mềm, lỏng, dễ ăn và dễ hấp thu.
– Thực hiện các nguyên tắc đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm trong khi mua, chế biến và sử dụng, bảo quản thực phẩm.
– Trẻ em, người trưởng thành có bệnh lý nền: đái tháo đường, tim mạch, suy thận cấp, suy thận mạn, … cần thực hiện đúng chế độ dinh dưỡng theo tư vấn của bác sĩ hoặc cán bộ dinh dưỡng.
Các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
– Nhóm Vitamin
+ Vitamin A: gan động vật, các loại rau củ có màu vàng, đỏ, xanh sẫm, …
+ Vitamin C: ổi, cam, chanh, đu đủ, bưởi, nhãn, kiwi, ớt chuông, rau ngót, cần tây, rau đay, rau cải, …
+ Vitamin D: dầu gan cá, nhất là ở các loại cá béo, cá trích, …
+ Vitamin E: dầu thực vật, quả hạch, hạt hướng dương, mầm lúa mì, hạt ngũ cốc toàn phần, đậu phộng, rau bina, cải xoăn, …
+ Acid Folic: thịt bò, cam, các loại rau màu xanh đạm, …
+ Vitamin B6: cá hồi, cá ngừ, các loại trái cây, rau rủ đa dạng, …
+ Vitamin B12: trứng, thịt, cá, phomai, …
– Nhóm khoáng chất
+ Sắt: gan động vật, nghêu, vừng, các loại đậu, …
+ Kẽm: các loại sò, thịt động vật, vừng, đậu, …
+ Đồng: nội tạng động vật và ngũ cốc nguyên cám, …
+ Selen: nội tạng và thịt động vật, hải sản…
Uống đủ nước theo nhu cầu và đúng cách
– Uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, nước đun sôi để nguội hoặc đã tiệt trùng, uống từ từ, từng ngụm nhỏ và chia đều trong ngày, ngay cả khi không khát, không uống nhiều nước trước khi đi ngủ.
– Tránh các loại thức uống có gas, nước ngọt, đồ uống có chứa cồn, …
Bổ sung thực phẩm tăng cường sức khỏe – Hồng sâm dẻo thượng hạng Punggi
Người bệnh COVID-19 rất dễ mệt mỏi, chán ăn, thậm chí rất khó ăn khi bị sốt, nhiễm trùng, suy hô hấp. Vì vậy, sau khi khỏi covid cần làm gì? Có thể thấy, sau thời gian điều trị, sức khỏe của bệnh nhân Covid bị ảnh hưởng rất lớn. Lúc này cần bổ sung thực phẩm giúp cơ thể hấp thu và hồi phục lại sức khỏe 1 cách nhanh chóng như Hồng Sâm dẻo thượng hạng Punggi – thần dược cho sức khỏe.
Hồng Sâm Dẻo Thượng Hạng Punggi Hàn Quốc
