Phòng bệnh hơn chữa bệnh, nếu muốn phòng tránh nhồi máu não, bạn cần từ bỏ các thói quen xấu.
Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người dần hình thành thói quen thức khuya, đó có thể là vì bận chạy deadline cho công việc, xem phim, làm thêm hay đơn giản là họ không muốn ngủ trước 12 giờ.
(Ảnh minh họa)
Thức khuya ngủ nướng trở thành một nếp sống khó thay đổi ở nhiều người, họ không cảm thấy mệt mỏi nhưng liệu thói quen này có đe dọa tới sức khỏe không?
Ông Trương (50 tuổi) ở Trung Quốc đột nhiên nửa đêm bị chóng mặt, tê bì một bên tay chân, nằm liệt trên giường, may mắn có người nhà phát hiện nên được đưa đi cấp cứu kịp thời. Qua chụp CT kiểm tra ban đầu, ông được chẩn đoán bị nhồi máu não.
Nhồi máu não hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là một căn bệnh cực kỳ nguy hiểm, có thể gây đột tử trong thời gian ngắn. Gia đình ông Trương rất hoang mang, sức khỏe của ông bình thường rất tốt, chưa từng nằm viện bao giờ, tại sao lại đột ngột bị nhồi máu não như vậy.
Qua tìm hiểu, bác sĩ nhận thấy dù ông Trương chưa từng nhập viện nhưng điều đó không có nghĩa sức khỏe của ông tốt. Ông Trương có nhiều thói quen không lành mạnh như thức khuya, uống rượu, hút thuốc, ăn quá nhiều.
Bác sĩ còn phát hiện ra ông còn bị cao huyết áp và cả tiểu đường. Đây đều là những căn bệnh mãn tính nhưng lại không có triệu chứng rõ ràng, theo thời gian không kiểm soát các chỉ số, nó sẽ dẫn tới một loạt các biến chứng nghiêm trọng.
Trên thực tế có không ít bệnh nhân như ông Trương, có nhiều thói quen sinh hoạt xấu, đặc biệt thói quen thức khuya dễ làm tăng nguy cơ nhồi máu não.
5 thói quen xấu vào ban đêm cần tránh
Thời điểm ban đêm là lúc cơ thể cần nghỉ ngơi, phục hồi lại trạng thái bình thường của các cơ quan nội tạng. Vì thế, để bảo vệ sức khỏe cần phải tránh một số thói quen xấu dưới đây:
1. Thức khuya
Thức khuya sẽ khiến khả năng miễn dịch kém đi, rối loạn nội tiết, từ đó xuất hiện nhiều bệnh nguy hiểm.
Những người thức khuya có nhiều norepinephrine, adrenaline và dopamine trong cơ thể, đó là hormone co mạch, dễ gây huyết áp cao và tăng nguy cơ đột quỵ.
2. Ăn nhiều đồ dầu mỡ
Thời gian trước khi ngủ dạ dày cần được rỗng để nghỉ ngơi. Thế nhưng vào lúc này, bạn lại ăn những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, khiến dạ dày phải tiếp tục hoạt động, làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa.
Trong trường hợp quá đói bụng vào ban đêm, bạn có thể uống một ít sữa ít béo. Ban đêm không nên ăn quá no và nhiều dầu mỡ, không những tạo áp lực cho dạ dày mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ.
3. Uống rượu bia
Muốn tránh xa tai biến mạch máu não, tốt nhất không nên uống một giọt rượu nào trước khi ngủ.
Ngoài ra, uống rượu lâu ngày không chỉ gây gan nhiễm mỡ do rượu mà còn dẫn đến xơ cứng động mạch.
4. Lười vận động
Thông thường sau khi ăn no sẽ có cảm giác buồn ngủ, nhưng điều này không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, vừa mới ăn xong lại lăn ra nằm sẽ cực kỳ có hại cho dạ dày.
Việc tập thể dục vào buổi tối không nhất thiết phải là những động tác với cường độ mạnh, chỉ cần vận động một chút như đi bộ hay các bài tập đơn giản tại nhà, nó không chỉ giúp hoạt động tiêu hóa diễn ra tốt hơn, mà còn kiểm soát được 3 cao (huyết áp, đường huyết, mỡ máu).
5. Hút thuốc lá
Những “cú đêm” thường có thói quen hút thuốc lá, gây là một thói quen dễ dàng phá hỏng mạch máu. Trong thuốc lá có chứa rất nhiều chất độc hại, gây tổn thương mạch máu và nhiều cơ quan nội tạng khác.
Hút thuốc lá vào đêm khuya càng làm tăng nguy cơ xuất hiện các cục máu đông, dễ dẫn tới bị đột quỵ.
Để ngăn ngừa nguy cơ tai biến mạch máu não (hay còn gọi là nhồi máu não), ngoài 5 thói quen cần tránh ở trên, bạn cũng nên thường xuyên thanh lọc mạch máu không để cho mỡ máu tăng cao. Vì một trong những nguyên nhân gây tai biến mạch máu là do mỡ máu tăng cao, làm tắc mạch máu gây ra tình trạng tai biến đột quỵ.
Hãy áp dụng ngay phương pháp của người Nhật Bản – truyền thống hơn 1.000 năm để thanh lọc mạch máu, giảm mỡ máu (giảm các chỉ số cholesterol xấu trong máu, chỉ số triglyceride trong máu về mức an toàn).
Cùng nghe Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Văn Thông chia sẻ về cơ chế giảm mỡ máu, ngăn ngừa tai biến mạch máu não của sản phẩm Nattokinase Jintan Nhật Bản để biết tại sao nên lựa chọn sản phẩm này cho mạch máu sạch khỏe.
